#desafio303030

Olá Amigos!

Há alguns dias atrás, surgiu no Instagran, no perfil do @academiacomalma o desafio da foto (quem quiser mais detalhes acesse aqui) .
Este desafio me chamou muito a atenção por ter duas coisas que acho importante: Exercícios físicos e leitura edificante.

Tenho acompanhado o Academiacomalma a algum tempo, e a ideia do Thalles Mello, dono do perfil, é juntar exercícios com espiritualidade.

Independentemente de qual religião você é, necessitamos sempre manter a saúde física e mental para que possamos ter uma vida mais saudável.

E então, quem vai participar deste desafio?
Eu já me inscrevi!
Tem até amanhã, dia 04/05, às 18h para postar sua inscrição.

Assista no Youtube a apresantação do #desafio303030.

Minha primeira Corrida de Rua - 5Km

Eu já havia escrito aqui que estou aprendendo a correr... 
Estou iniciando... 
Ainda estou treinando correr 5 km sem ter caminhadas.

Mas neste fim de semana, teve a Track&Field Run Series Garten Shopping - Joinville e eu participei e ganhei minha primeira medalha de participação.

É indescritível a sensação de participar de um evento deste.

Não fui esperando que conseguisse chegar entre as 5 primeiras colocadas (kkkkkk)
Fui para tentar me superar e conseguir terminar a corrida.
E consegui!
Fiquei muito feliz com minha performance. Consegui fazer meus 5km em 00:32:49.

Esta foi a primeira! Vamos esperar a próxima para ver como me saio.

Uma ótima semana para todos!

#aprendendoacorrer

Correr é um ótimo exercício! É o que estou achando ultimamente... rssss

Comecei a correr no fim de Julho, com a meta de... Conseguir correr... Apenas...

 

Mas não é fácil. Primeiro você tem que vencer a inercia. 

É muito mais fácil ficar parado que ir fazer algum exercício.

Depois, você tem que vencer o seu corpo.

Tens que acostumar o corpo a resistir.

Eu estou utilizando a planilha acima. Acho mais fácil de entender e usar.

Mas eu faço 5km ao invés de 30 min.

Há outras planilhas e outras formas de marcar tempo/distancia.

Escolha a melhor para você. 

Lembre-se que você precisa ouvir seu corpo. 

Não o force demais. Correr muito acima do que seu corpo aguenta só vai causar lesões e tempo para recuperar e ficar longe dos treinos. O que vai atrasar seu desempenho.

E você, tem alguma experiencia em corrida para compartilhar?

Escreva nos comentários!

Natação!

Natação...

Sempre achei fantástico!

Comecei a fazer aulas a +- 2 anos atrás.. Mas por conta da falta de tempo, parei...

Faz muito bem fazer um exercício... Ainda mais se você gosta do que está fazendo!

By: http://www.corpoperfeito.com.br/ce/natacao

A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões. Ao nadar todos os estilos desse esporte (crawl, costas, peito e borboleta) a pessoa estará trabalhando todos os grupamentos musculares. O risco de lesões para quem pratica natação é pequeno porque a água amortece os impactos. E o fato de a água amortecer os impactos torna esse esporte excelente para a recuperação de lesões.

A natação é um esporte relaxante que ajuda, também, na redução da gordura corporal quando praticada na intensidade correta. A natação permite a você ir além, pois é um esporte que amortece o impacto dos exercícios. Assim, você acaba tirando mais proveito de sua capacidade do que em outros esportes e ajuda na redução da gordura corporal.